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Makiwara

MakiwaraLa makiwara llamada entre los artistas marciales el maestro silencioso es uno de los aparatos mas comunes he indispensable para el entrenamiento, fue creado en Okinawa y hoy en día utilizado en todo el mundo.
Básicamente se trata de una tabla plana con ciertas medidas de altura, ancho y espesor, con una zona de impacto recubierta.
Los makiwaras son de madera, la que deberá estar enterrado, permitiendo que el extremo superior se encuentre a la altura del pecho de los practicantes,  la parte  enterrada  será de unos 80 cm asegurándola para que no se afloje y que a la vez tenga flexibilidad, el ancho será de aproximadamente un puño y la zona de impacto estará protegida  por soga, cuero o lona.
Las tres principales funciones que cumple son las siguientes:

  1. Entrenar y fortificar los nudillos y la muñeca.
  2. Aprender a respirar apropiadamente en el momento de pegar y mantener una posición firme y estable.
  3. Obtener la referencia necesaria de distancia y puntería.

Se utiliza preponderantemente para realizar la técnica de tsuki aunque también puede ser utilizado para entrenar y fortificar canto de mano codos y pies.
Un buen entrenamiento es considerado cuando al menos tres días por semana le dedicamos a esta práctica, se realizará con cada brazo en forma de series de veinte a treinta golpes promediando unos 150  en toda la cesión por cada mano y zona de impacto.

MakiwaraSU EMPLEO

  1. Desde la posición de zenkutsu-dachi  calcule la distancia al objetivo que deberá fijarse unos 8 cm detrás de la tabla inmóvil.
  1. Comience a golpear con lentitud hasta tomar soltura y confianza.
  2. Cierre bien su mano y mantenga en un solo plano los huesos del antebrazo (cúbito y radio) los huesos de la mano carpianos y los metacarpianos, para evitar que se doble la muñeca provocando algún esguince  o torcedura.
  3. Pegue en línea recta sin levantar el hombro ni abrir en demasíado el codo.
  4. En el caso del tsuki utilice los nudillos del dedo índice y medio en una proporción de 50-50 %.
  5. En el momento del impacto exhale brevemente y en forma rápida, esto le permitirá desarrollar su respiración y le permitirá reconocer el correcto uso del centro de gravedad.
  6. Utilice la reacción y el empuje de la pierna posterior.
  7. Emplee la cintura girando la cadera adecuadamente y llevando la mano opuesta hacia atrás.

 

MakiwaraSe fijarán metas las que una vez alcanzadas serán incrementadas, comenzaremos con  tres series diarias de diez impactos.

Debo recordar que una vez completada la sesión, las partes sometidas al entrenamiento serán tratadas con cremas hidratantes y reconstituyentes de tejidos.

Para los miembros inferiores tendremos el mismo tratamiento.

No se debe abusar con estas prácticas ya que su frecuencia puede dañar capsulas articulares. Todo es bueno en la práctica pero en su justa medida.

Enfocamiento, precisión, empuje en Kimewaza, soporte en la base, incremento de potencia en caderas, etc. Es un aporte con la practica del la makiwara.

Acerca de Shihan Omar Lara

6° DAN KARATE GRADUADO EN JAPON 17 ENERO 2008 DISTINCION MÁXIMA MAESTRO INTERNACIONAL (SHIHAN) COORDINADOR DE KARATE CENTRO Y SUDAMERICA DE SHIHAN M.YAHARA EXAMINADOR OFICIAL DIRECTOR NACIONAL DE KARATE NOMICHI WORLD FEDERATION REPRESENTANTE EN CHILE DE SHIHAN RICHARD AMOS WTKO USA SUBCAMPEON DEL MUNDO TECNICO SELECCION CHILENA KARATE NOMICHI ASESOR TECNICO EN 7 PAISES AMERICANOS

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Un comentario

  1. gran karateca el es un ejemplo a seguir, un gran exponente del karate shotokan. ossu.

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